【肩甲骨のストレッチ】

＜やり方①＞
椅子に座り肩に力を入れそのまま引き上げたら、ストンと一気に力を抜き、肩をおろします。これを10 回程度繰り返します。

＜やり方②＞
椅子に座りまず左手を左肩に置き、肩を10 回まわします。次に右手を右肩も上に置き、同じく肩を
10 回まわしましょう。1 日に左右の肩で前回り、後ろ回りで各10 回が目安ですが、最初はキツイと感じられる我愛は無理のない程度に回してみてください。

ここでのポイントは、
腕は顔の真横に上げます。肩を回すときは大きく円を描くように前回り、
後ろ回りと順番にまわします。
肩を回し、筋肉をほぐすことにより肩甲骨がストレッチされすっきりしますね。