まだまだ寒いですね。日々の生活にちょっとした運動をとりいれてみませんか？身体を動かすことにより、生き生きとやる気もでてくると思います。
そこで今回は、場所をとらず、簡単手軽にでき、からだがほぐれるような体操と、脳の活性化に有効な指の体操をご紹介します。
年を重ねてくると、生活中にちょとした体調不良を感じたり、運動不足になりがちですよね。
でも、簡単な体操で症状が改善することもあると思います。そのために継続してできる健康体操をしてみましょう。
体操のやり方は、自分に合ったものを選ぶことが重要で、辛い、痛いと感じる場合は無理のない方法を選んでくださいね。
座位や車椅子、寝転がって行う体操もあるので楽な態勢を保ちながらできるようなものがオススメです。
また、好きな音楽を聴きながらなら行うと、心も体もリラックスできると思います。
紹介させていただくのは一人でできる簡単体操ですが、仲間や家族とコミュニケーションをとりながらもできるものです。
会話をすると脳の活性化にもなりますのでみんなでやってみるのもいいですね。
